Cele i priorytety

W życiu każdego z nas przychodzi taki moment, kiedy musimy usiąść, zapłakać i zastanowić się nad swoim życiem. Co takiego robimy źle? Co sprawia, że ciążą na nas te wszystkie kłopoty, zmartwienia... Dlaczego nic nam się nie udaje? Tak dużo pytań, zbyt mało odpowiedzi.

Ostatnio na nic nie miałam ochoty. Wszystko, co zaczynałam, natychmiast kończyłam. Nic nie szło po mojej myśli. Czego dotknęłam, psuło się. Co próbowałam zrobić, robiłam wspak. Nic już nie było takie, jakie być powinno. Zostałam sama...

Po miesiącu doszłam do wniosku, że płakanie w poduszkę każdej nocy w niczym mi nie pomoże. Nie będzie mi lżej. Przeciwnie. Z każdym dniem czułam się coraz gorzej. Cały czas czekam, aż coś lub ktoś w końcu da mi porządną dawkę motywacji i chęci do działania. Na razie wszystko jest takie nijakie, ale po dzisiejszych (nie liczę już których z kolei) przemyśleniach postanowiłam zacząć działać. Trzeba coś zmienić, a zacznę od samej siebie. Myśl przewodnia? Niech zobaczy, co stracił... : )

Postanowiłam zrobić mały spis moich celów i priorytetów. Rzeczy, do których chcę mimo wszystko dążyć oraz tego co dla mnie najważniejsze. Myślę, że takie coś dodaje skrzydeł i naprawdę pozwala podjąć większe kroki w realizacji marzeń.

1. SZKOŁA

Tutaj priorytetem są przedmioty takie jak: język polski, wiedza o społeczeństwie, język angielski, język francuski, matematyka oraz geografia. Chcę jak najlepiej przygotować się do matury z tych przedmiotów oraz kontynuować naukę języka francuskiego, który od jakiegoś czasu jest moją, hmm... pasją? Chyba tak mogłabym to nazwać :)

2. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Z tą kwestią ostatnio bywało różnie. Niesamowita motywacja - zwątpienie - zwolnienie - pauza - znów motywacja i chęć działania. Ten schemat powtarza się od kiedy tylko pamiętam. Jest to kolejna sprawa, której chcę powiedzieć "dość" i zacząć coś zmieniać. Przecież w końcu musi się udać.

3. DIETA

Krótko, zwięźle i na temat- chcę zacząć zdrowo się odżywiać. Ciągle jestem wystawiana na próbę i niestety bardzo często ulegam pokusom. A to pyszne ciacho, a to jakiś cukierek. O słonych przekąskach nie wspomnę- uwielbiam je! Zmienię to.

4. PASJE

Moje pasje to kolejna rzecz, którą zaniedbałam. Ostatnio mój dzień wygląda następująco: szkoła- dom- nauka- sen. Nie mam czasu dla siebie. Może i bym miała, gdybym nie zawracała sobie niepotrzebnie głowy myślami typu "co by było, gdybym" oraz wspomnieniami. Wracam do tego, co lubię robić i robię to z przyjemnością.

Dziś jeszcze zapłaczę, a jutro wstanę z podniesioną głową i powiem "dam radę".

Ćwiczenia na mięśnie brzucha według Estrelli. 13-31 brzuch.

Hej hej hej :*

Od pewnego czasu w głowie krążyła mi myśl o treningach i blogu. Chciałam zacząć tworzyć swoje zestawy ćwiczeń, jeśli tak mogę to nazwać. Działało to będzie na takiej zasadzie, że będę rozpisywała trening, wstawiała gify lub zdjęcia z ćwiczeniami i publikowała wszystko w notce. Dzisiaj pierwszy taki trening, a jest to trening na mięśnie brzucha. Sama dzisiaj już wszystko przetestowałam i myślę, że przy regularnych ćwiczeniach i zdrowej diecie osiągniemy to, o czym każda z nas marzy, a mianowicie płaski brzuch. Oczywiście systematyczność i dobra motywacja to podstawa sukcesu, tak jak przy każdym innym treningu.
Zaczynamy :)


1.

20 powtórzeń

2. 

10 razy jedna strona

10 razy druga strona

3. 

10 powtórzeń

4.

20 razy na stronę

5.

20 powtórzeń

6. 

20 powtórzeń

____________________TUTAJ ROBIMY CARDIO ___________________

7. 

20 powtórzeń

8.

15 powtórzeń

9. 

10 razy prawa noga- lewy łokieć

10 razy lewa noga- prawy łokieć

10. 

20 powtórzeń

11. 

15 powtórzeń

12.

20 powtórzeń

13. 

utrzymujemy pozycję przez 30 sekund 

CARDIO MIĘDZY 6 A 7 ĆWICZENIEM:

1 minuta- trucht w miejscu

2 minuta- pajace

3 minuta- skaczemy z nogi na nogę

4 minuta- skoki obunóż przez skakankę (niekoniecznie trzeba mieć skakankę)

5 minuta- sprint

Cardio możemy zmienić na inne. Ważne jest, aby trwało 5 minut. Ćwiczenie numer 12 należy do moich ulubionych :) 

Jako, że ćwiczeń w tym zestawie jest 13, a miesiąc ma 31 dni (nie każdy, ale załóżmy, że jest to październik), nazwijmy sobie ten zestaw "13-31 brzuch". Będę wykonywała ten zestaw przez całe 31 dni i po miesiącu pochwalę się efektami. Zapraszam do przyłączenia się :) 

Lista książek, które chcę przeczytać

Dobry wieczór :*

Ostatnio bywam tutaj sporadycznie. Nie mam czasu, a jeśli taki się znajdzie, próbuję wykorzystać go jak najlepiej i zapominam o pisaniu bloga. Myślałam nawet, aby usunąć go, jednak szybko odrzuciłam ten pomysł. Może i będę rzadko pisała, ale jednak chcę to robić. Poza tym chcę, aby moje notki nie były w dalszym ciągu "byle czym". Chciałabym, żeby były ciekawe, a wiem, że takie na pewno nie są :D Postaram się to zmienić. W tym tygodniu będę miała nieco więcej czasu niż zwykle, ponieważ dopadła mnie grypa i nie wychodzę z łóżka, więc zobaczymy, co wyjdzie z tego mojego bloga :)

Dzisiaj tylko króciutko, a może i nie, przedstawię Wam listę książek, które chciałabym przeczytać w ramach akcji "101 in 1001". Oczywiście, aby zaliczyć punkt z listy muszę przeczytać więcej, niż wypiszę tutaj. Niektóre zostaną pewnie zastąpione innymi, ale poniższe książki są tymi, które mam ochotę przeczytać. Pokażę Wam tylko kilka pozycji, które mnie najbardziej interesują.

1. Dokończę serię Harry Potter- J. K. Rowling, czyli Książę Półkrwi oraz Insygnia Śmierci

2. Wszystkie książki Nicholasa Sparksa. Część już przeczytałam.

3. Prawo matki - Diane Chamberlain

4.  Dokończę serię Gone, czyli faza trzecia, czwarta, piąta i szósta

5. Dokończę trylogię Igrzysk śmierci - Suzanne Collins, czyli "w pierścieniu ognia" oraz "kosogłos"

6. Pamiętniki wampirów. Kupiłam już dawno, a jakoś nie mogę zabrać się za czytanie

7. Dokończę mangę "Paradise kiss"

8. Sięgnę po twórczość Federico Moccia

9. KONIECZNIE przeczytam "zanim umrę" Jenny Downham

Czytaliście? Polecacie? A może znacie inne ciekawe, warte uwagi książki? :)

Dobranoc :*

Październik miesiącem fitnessu!

Piszę tę notkę i nie wiem co z tego wyjdzie, ponieważ nie słyszę własnych myśli, taki panuje hałas. Mieszkam w bloku, a sąsiad z góry przeprowadza remont. Myślę, że wiecie, o co chodzi ;)

I znowu kolejny miesiąc dobiegł końca. Szybko. Bardzo szybko. Coraz bardziej zbliżamy się ku zimie.

Moje wymiary z dnia 1.10.2013 r. 

Pod biustem: 74 (-2)
talia: 71 (-1)
Brzuch: 91,5  (+0,5)
Pod brzuchem: 94 (-1)
Pupa: 104
Udo u góry: 61 (-0,5)
Nad kolanem: 47,5
Łydka: 38

Mój październikowy plan:

1. 100 dni z Ewą Chodakowską (sport)
2. ABS Mel B (sport)
3. Harry Potter i Książę Półkrwi (książka)
4. Harry Potter i Insygnia Śmierci (film)
5. Woski YC (zakupy)
6. Wzmocnić włosy (uroda)

Powodzenia w październiku! :)

Ps. Cisza i spokój... Jak ja za tym dzisiaj tęsknię :|

A na święta będę... Czyli jakie plany na ostatnie miesiące roku.

Hej :)

Co u Was? Jak mija dzień? U mnie tyle nauki, że ledwo znajduję czas dla samej siebie, stąd takie zaniedbanie postów na blogu. To, co dzisiaj czytacie, jest zaplanowana notka, czyli pisałam ją wcześniej. Niestety, ale teraz głównie tak będą wyglądały posty. Pisać je będę, gdy będę miała więcej czasu.
Dzisiaj (tj. poniedziałek) przyszedł mi do głowy pewien plan- plan na ostatnie miesiące 2013 roku.

CO ZROBIĘ DO KOŃCA ROKU:

• Schudnę! Nie chodzi mi tutaj o głodzenie się, by w 3 miesiące schudnąć do wymarzonej sylwetki, ale głównie o to, by prowadzić zdrowy tryb życia i chociaż w małym stopniu zmienić figurę na lepsze. W końcu wszystko zaczyna się od marzeń. Wszystko zależy od nas :)

• Przefarbuję włosy na blond! A przynajmniej postaram się chociaż delikatnie je rozjaśnić. Obecnie są one ciemno-brązowe. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie od razu będę miała piękny blond, ale może na początek jasny brąz, który z czasem przerodzi się w blond? :)

Są to moje dwa cele, które bardzo chcę spełnić. A włosy na zdjęciu powyżej- marzenie <3

Macie doświadczenie z rozjaśnianiem włosów? 

Zimowe nowości- Q4 2013 YC

Hej :)

Wczoraj przeglądając strony internetowe trafiłam na nową kolekcję zimową Yankee Candle. Dopiero zaczęła się jesień, a my możemy już w naszych domach poczuć święta Bożego Narodzenia i chłodną, ale jakże piękną zimę. Ja najpierw zakupię resztę wosków z kolekcji Q3 (mam tylko November Rain), a pod koniec października zajmę się Q4 i wtedy będziecie mogli przeczytać u mnie ich recenzję. Na razie tylko opis, jaki znalazłam na stronie goodies. Woski dostępne również na allegro.

SNOWFLAKE COOKIE
Wosk z serii Housewarmer

Wygląda jak cukiernicze cudeńko – jak maleńkie, pachnące wanilią, bardzo maślane ciasteczko oblane dekoracyjnym, różowym lukrem. Jakby tego było mało... tak samo pachnie! Bo wosk Yankee Candle Snowflake Cookie to kwintesencja słodyczy w najlepszym wydaniu i inspirujący sposób na to, jak w jednej chwili wprowadzić do wnętrza domu odrobinę świątecznej atmosfery. Tradycyjne ciasteczka to punkt kluczowy grudniowych celebracji. Zwłaszcza te pięknie udekorowane, przygotowywane na powitanie Mikołaja i pałaszowane w towarzystwie ciepłego mleka. Albo te, które Yankee Candle sprawnie zamyka w uroczych, świątecznych woskach zapachowych!



CHRISTMAS MEMORIES
Wosk z serii Housewarmer

Przyprawy korzenne, słodkie pierniczki i aromat unoszący się znad kufla parującego, winnego grzańca – tak większości z nas kojarzy się zapachowa esencja zimowych świąt. Mocny, bogaty aromat ociepla grudniowe wieczory i kreuje w magiczny sposób świąteczną, rodzinną atmosferę – niepowtarzalną, niosącą za sobą uczucie szczęśliwej celebracji. Na bazie takich słodkich, rozgrzewających nut specjaliści od aromaterapii stworzyli kompozycję Christmas Memories. Wątki idealnie doprawionych łakoci zamknięto w formie dekoracyjnego wosku, który – już w chwilę po podgrzaniu – wypełnia dom atmosferą przyjaźni, przywołując wszystkie, najlepsze, świąteczne wspomnienia.



SEASON OF PEACE
Wosk z serii Housewarmer

Wosk Season Of Peace to mała inspiracja dla wielkich, świątecznych porządków! Kompozycja zamknięta we wnętrzu tej aromaterapeutycznej propozycji to odświeżająca kontra dla wszystkich ciepłych i słodkich zapachów grudniowych. W Season Of Peace od Yankee Candle nie znajdziemy ani krzty piernika i ani grama korzennych przypraw. Zapach uciekający z topiącego się wosku okryje za to dom świeżą mieszanką bergamotki, mięty pieprzowej, paczuli i drzewa cedrowego – mikstury wprowadzającej do wnętrz atmosferę ostatnich przygotowań przed przyjazdem gości.


MERRY MARSHMALLOW
Wosk z serii Housewarmer

Grudniowe święta jeszcze nigdy nie zapowiadały się aż tak słodko! A wszystko za sprawą Yankee Candle – niezastąpionego specjalisty od domowej aromaterapii, który (na okoliczność zbliżających się celebracji) wciela się w postać brodatego Mikołaja i serwuje nam garść smakowitych łakoci. Wosk Merry Marshmallow to przepyszna tarteletka – oblana śnieżnym, białym lukrem i pachnąca jak kultowa, cukrowa pianka. Słodycz tego świątecznego deseru przełamuje silna esencja waniliowa, która sprawia, że aromatyczne pianki nigdy się nie nudzą, nigdy nie powszednieją.



Na który z zapachów macie ochotę? Planujecie kupić? A może już znajdują się w Waszej kolekcji i możecie podzielić się wrażeniami? :)

Spadek centymetrów przez "nic nie robienie"...

... czyli cudowne działanie szkoły :D
Dzisiaj rano postanowiłam się zmierzyć. Postanowiłam od dziś rozpocząć trening Jillian Michaels Killer buns & thighs, dlatego chciałam sprawdzić, z jakimi wynikami będę startować. Ku mojemu zaskoczeniu okazało się, że centymetry spadły (!), zamiast zwiększyć się. Przecież właściwie nic przez te 15 dni nie robiłam. Na początku miesiąca trochę pobiegałam, później z powodu zbyt dużej ilości nauki nie robiłam już nic, poza wchodzeniem i schodzeniem po schodach, oraz spacerów na przystanek i z powrotem.

Myślę, że dużo dało mi schodzenie i wchodzenie po schodach w szkole. Jak wiadomo- duża szkoła, dużo schodów. W dodatku były to moje pierwsze dni, co oznaczało, że niejednokrotnie błądziłam i wchodziłam po schodach na darmo, po czym musiałam się cofać, bo jednak klasa, której szukałam była w drugiej części budynku.
A to nie koniec miłych (dla mnie) wiadomości :) Przez całe 3 lata najwięcej cellulitu znajdowało się na pupie i udach. Uda były jeszcze znośne (poza tym, że od wewnętrznej strony zawsze miałam tzw. "falbanki"). Najstraszniejsza była dla mnie pupa. Była okropna. Cellulit, rozstępy i ogólnie była fuuj. I co? I dzięki schodom mój tyłek jest znacznie lepszy. Cellulit i rozstępy może nie zniknęły, ale zmniejszyły się. Tak, dokładnie. Przez 15 DNI! Dodatkowo tyłek jest bardziej uniesiony (tak mi się wydaje). Bajka.
Oczywiście zaszła też radykalna zmiana w diecie, o czym w następnym poście :)

Żeby jeszcze bardziej poprawić stan dolnych części ciała, postanowiłam, jak już wspomniałam wyżej, zabrać się za program Jillian Michaels killer buns & thighs. Składa się on z trzech leveli. W programie nie jest narzucone, ile razy trzeba wykonać level 1, by przejść do drugiego, ale ja sobie takie coś zrobiłam. Nudzi mnie wykonywanie ciągle tego samego treningu, dlatego mój plan będzie wyglądał tak:

Po ukończeniu każdego levelu opiszę Wam go dokładnie i podam, ile centymetrów udało mi się zrzucić (o ile takie będą). Oczywiście nie będę wykonywać ćwiczeń tylko na dolne partie ciała. Codziennie będę wykonywać trening ABS z Mel B. Planuję taką kolejność treningów, ale oczywiście wszystko może ulec zmianom (kobieta zmienną jest ;) ) :

1. Jillian Michaels Killer Buns & Thighs
2. Jillian Michaels Killer ABS
3. BBX

A teraz moje wymiary i ile centymetrów zgubiłam przez szkołę:

Pod biustem: 75 (-1)

Talia: 71,5 (-0,5)

Brzuch: 90,5 (-0,5)

Pod brzuchem: 94 (-1)

Pupa: 104

Udo: 61 (-0,5)

Nad kolanem: 47 (-0,5)

Łydka: 37,5 (-0,5)

Yankee Candle- Pineapple Cilantro

Hej :)

W czwartek, gdy wróciłam do domu, czekała na mnie miła niespodzianka. Dostałam zawiadomienie, że mogę odebrać przesyłkę na poczcie. Oczywiście w paczce były dwa woski, których tak bardzo nie mogłam się doczekać. Zapach wyczułam już przez kopertę.

Paliłam już obydwa woski i muszę przyznać, że to miłość od pierwszego, hmm... powąchania? :D Zapachy obłędne, śliczne kolory i co najważniejsze bardzo długo wyczuwalne.

Pierwszym woskiem, jaki zapaliłam, był Pineapple Cilantro. Oczywiście słodki zapach ananasa od razu przypadł mi do gustu. Paliłam go około 2 godziny, po czym zgasiłam i poszłam spać. Rano, ku mojemu zaskoczeniu zapach nadal był bardzo intensywny. Mama po wejściu do mojego pokoju zapytała mnie, czy paliłam wosk w nocy. Jakby tego było mało, zapach unosił się również 9 godzin później, gdy przyjechałam ze szkoły. Bajka. Nie wyrzuciłam go, gdy skończyłam palić, lecz schowałam do woreczka strunowego. Dzisiaj ponownie go zapaliłam i zapach jest nadal cudowny. Może nie tak intensywny, ale pachnie ślicznie. Śmiało mogę stwierdzić, że woski Yankee Candle są wydajne. Jestem pewna, że będę go często zamawiała. Ma nie tylko piękny kolor, ale i zapach. Polecam, jeśli lubicie słodkie, owocowe zapachy.

Fat Killers. Zabójcy Tłuszczu

Witam :)

Kilka godzin temu przeglądałam kanały w telewizorze i zainteresował mnie program na Polsacie "Fat Killers. Zabójcy tłuszczu".

Nowy reality-show „Fat killers. Zabójcy tłuszczu” obnaży całą prawdę o otyłości i pokaże jak z nią walczyć by schudnąć. Od stycznia bieżącego roku kamery towarzyszą zmaganiom sześciu osób, które postawiły wszystko na jedną kartę i postanowiły zmienić siebie. Dla wielu z nich to często ostatni moment, by wręcz uratować swoje zdrowie i życie. Historie i zmagania, które pokażemy są bardzo emocjonujące, niezwykle poruszające, a efekty spektakularne. To ludzie w różnym wieku, pochodzący z różnych środowisk i grup społecznych. Serialowych grubasów łączy jeden wspólny cel - chcą schudnąć. Próbowali różnych diet, wielokrotnie odchudzali się, ale bez powodzenia. Otyłość sprawia, że czują się koszmarnie we własnym ciele. Problem nadwagi COŚ im uniemożliwia: zajście w ciążę, znalezienie wymarzonej pracy lub po prostu szczęścia w życiu – miłości czy przyjaźni. Mają kłopoty ze zdrowiem i samoakceptacją. Brak im pewności siebie.

Program prowadzi trener i specjalista- Konrad Gaca. Jest to pomysłodawca kampanii prospołecznej "Chudniesz- wygrywasz zdrowie". Twórca własnej metody odchudzania. Oprócz Konrada Gacy, współpracują dietetycy oraz trenerzy fitness.

Premiera była właśnie dziś, o godzinie 17.45. Oglądać możemy, tak jak już wspomniałam, w soboty o tej samej godzinie.
Myślę, że program może być ciekawy i motywujący. Czyżby to był polski odpowiednik "The biggest loser"? Co o tym sądzicie?

Lawendowy wosk i bieganie

Witam :)

Przez szkołę mam teraz coraz mniej czasu dla siebie, a to dopiero początek. W związku z tym posty nie będą pojawiać się często. 

Poszłam do nowej szkoły. Nowe otoczenie, nowe znajomości, nowe przedmioty i więcej, duuuużo więcej nauki. Trzeba będzie dać z siebie 200%. Nie znaczy to jednak, że odpuszczam sobie treningi. Wręcz przeciwnie. Zaczęłam biegać! :) W końcu przełamałam barierę i odważyłam się. Najtrudniejszy pierwszy krok. Najtrudniej jest wyjść z domu. Później jest to tylko przyjemność. Kocham to uczucie. Po treningu odczuwam, jakbym wznosiła się do chmur. Polecam. 

Pierwszy mój trening biegowy (2 września) zakończył się z takim wynikiem:

Był to chyba mój najdłuższy dystans, jaki przebiegłam w swoim życiu :D

 Drugi trening odbył się dzisiaj i wygląda on tak:

Rewelacji nie ma, ale to moje początki, bo przez rok nie biegałam. Biegać zamierzam co drugi dzień, w pozostałe dni wykonywać będę ćwiczenia w domu, a jeden dzień w tygodniu będę miała odpoczynek. Trzeba walczyć, by spełnić postanowienia noworoczne :)

Ostatnio dużo, a nawet bardzo dużo czytałam na blogach o woskach zapachowych yankee candle. Nie trzeba było mnie długo przekonywać, aby sprawdzić to "na własnej skórze". Kominek kupiłam, a woski zamówiłam. W tym tygodniu do drzwi powinien zapukać listonosz. Już nie mogę się doczekać :)

Ale to nie wszystko. Wczoraj mama, podczas wizyty w kwiaciarni zauważyła woski zapachowe. Nie są one znanej firmy YC. Są to zwykłe, tańsze wersje. Tak więc już wczoraj miałam możliwość wstępnej oceny wosków, ale mimo wszystko z utęsknieniem czekam na November Rain oraz Pineapple Cilantro YC.

Wosk ma zapach lawendowy. Bardzo mi się podoba. Jest delikatny. Szkoda tylko, że tak krótko jest wyczuwalny. Firmy wosku niestety nie znam. 

Uciekam już do łóżka, bo jutro wcześnie mam autobus do szkoły. Dobranoc :*