piątek, 25 października 2013

Cele i priorytety


W życiu każdego z nas przychodzi taki moment, kiedy musimy usiąść, zapłakać i zastanowić się nad swoim życiem. Co takiego robimy źle? Co sprawia, że ciążą na nas te wszystkie kłopoty, zmartwienia... Dlaczego nic nam się nie udaje? Tak dużo pytań, zbyt mało odpowiedzi.
Ostatnio na nic nie miałam ochoty. Wszystko, co zaczynałam, natychmiast kończyłam. Nic nie szło po mojej myśli. Czego dotknęłam, psuło się. Co próbowałam zrobić, robiłam wspak. Nic już nie było takie, jakie być powinno. Zostałam sama...
Po miesiącu doszłam do wniosku, że płakanie w poduszkę każdej nocy w niczym mi nie pomoże. Nie będzie mi lżej. Przeciwnie. Z każdym dniem czułam się coraz gorzej. Cały czas czekam, aż coś lub ktoś w końcu da mi porządną dawkę motywacji i chęci do działania. Na razie wszystko jest takie nijakie, ale po dzisiejszych (nie liczę już których z kolei) przemyśleniach postanowiłam zacząć działać. Trzeba coś zmienić, a zacznę od samej siebie. Myśl przewodnia? Niech zobaczy, co stracił... : )

Postanowiłam zrobić mały spis moich celów i priorytetów. Rzeczy, do których chcę mimo wszystko dążyć oraz tego co dla mnie najważniejsze. Myślę, że takie coś dodaje skrzydeł i naprawdę pozwala podjąć większe kroki w realizacji marzeń.

1. SZKOŁA
Tutaj priorytetem są przedmioty takie jak: język polski, wiedza o społeczeństwie, język angielski, język francuski, matematyka oraz geografia. Chcę jak najlepiej przygotować się do matury z tych przedmiotów oraz kontynuować naukę języka francuskiego, który od jakiegoś czasu jest moją, hmm... pasją? Chyba tak mogłabym to nazwać :)

2. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Z tą kwestią ostatnio bywało różnie. Niesamowita motywacja - zwątpienie - zwolnienie - pauza - znów motywacja i chęć działania. Ten schemat powtarza się od kiedy tylko pamiętam. Jest to kolejna sprawa, której chcę powiedzieć "dość" i zacząć coś zmieniać. Przecież w końcu musi się udać.

3. DIETA
Krótko, zwięźle i na temat- chcę zacząć zdrowo się odżywiać. Ciągle jestem wystawiana na próbę i niestety bardzo często ulegam pokusom. A to pyszne ciacho, a to jakiś cukierek. O słonych przekąskach nie wspomnę- uwielbiam je! Zmienię to.

4. PASJE
Moje pasje to kolejna rzecz, którą zaniedbałam. Ostatnio mój dzień wygląda następująco: szkoła- dom- nauka- sen. Nie mam czasu dla siebie. Może i bym miała, gdybym nie zawracała sobie niepotrzebnie głowy myślami typu "co by było, gdybym" oraz wspomnieniami. Wracam do tego, co lubię robić i robię to z przyjemnością.


Dziś jeszcze zapłaczę, a jutro wstanę z podniesioną głową i powiem "dam radę".



piątek, 18 października 2013

Ćwiczenia na mięśnie brzucha według Estrelli. 13-31 brzuch.

Hej hej hej :*

Od pewnego czasu w głowie krążyła mi myśl o treningach i blogu. Chciałam zacząć tworzyć swoje zestawy ćwiczeń, jeśli tak mogę to nazwać. Działało to będzie na takiej zasadzie, że będę rozpisywała trening, wstawiała gify lub zdjęcia z ćwiczeniami i publikowała wszystko w notce. Dzisiaj pierwszy taki trening, a jest to trening na mięśnie brzucha. Sama dzisiaj już wszystko przetestowałam i myślę, że przy regularnych ćwiczeniach i zdrowej diecie osiągniemy to, o czym każda z nas marzy, a mianowicie płaski brzuch. Oczywiście systematyczność i dobra motywacja to podstawa sukcesu, tak jak przy każdym innym treningu.
Zaczynamy :)


1.
20 powtórzeń

2. 
10 razy jedna strona
10 razy druga strona


3. 
10 powtórzeń


4.
20 razy na stronę


5.
20 powtórzeń


6. 
20 powtórzeń


____________________TUTAJ ROBIMY CARDIO ___________________

7. 
20 powtórzeń


8.
15 powtórzeń


9. 
10 razy prawa noga- lewy łokieć
10 razy lewa noga- prawy łokieć


10. 
20 powtórzeń


11. 
15 powtórzeń


12.
20 powtórzeń


13. 
utrzymujemy pozycję przez 30 sekund 


CARDIO MIĘDZY 6 A 7 ĆWICZENIEM:
1 minuta- trucht w miejscu
2 minuta- pajace
3 minuta- skaczemy z nogi na nogę
4 minuta- skoki obunóż przez skakankę (niekoniecznie trzeba mieć skakankę)
5 minuta- sprint

Cardio możemy zmienić na inne. Ważne jest, aby trwało 5 minut. Ćwiczenie numer 12 należy do moich ulubionych :) 

Jako, że ćwiczeń w tym zestawie jest 13, a miesiąc ma 31 dni (nie każdy, ale załóżmy, że jest to październik), nazwijmy sobie ten zestaw "13-31 brzuch". Będę wykonywała ten zestaw przez całe 31 dni i po miesiącu pochwalę się efektami. Zapraszam do przyłączenia się :) 


wtorek, 15 października 2013

Lista książek, które chcę przeczytać

Dobry wieczór :*

Ostatnio bywam tutaj sporadycznie. Nie mam czasu, a jeśli taki się znajdzie, próbuję wykorzystać go jak najlepiej i zapominam o pisaniu bloga. Myślałam nawet, aby usunąć go, jednak szybko odrzuciłam ten pomysł. Może i będę rzadko pisała, ale jednak chcę to robić. Poza tym chcę, aby moje notki nie były w dalszym ciągu "byle czym". Chciałabym, żeby były ciekawe, a wiem, że takie na pewno nie są :D Postaram się to zmienić. W tym tygodniu będę miała nieco więcej czasu niż zwykle, ponieważ dopadła mnie grypa i nie wychodzę z łóżka, więc zobaczymy, co wyjdzie z tego mojego bloga :)

Dzisiaj tylko króciutko, a może i nie, przedstawię Wam listę książek, które chciałabym przeczytać w ramach akcji "101 in 1001". Oczywiście, aby zaliczyć punkt z listy muszę przeczytać więcej, niż wypiszę tutaj. Niektóre zostaną pewnie zastąpione innymi, ale poniższe książki są tymi, które mam ochotę przeczytać. Pokażę Wam tylko kilka pozycji, które mnie najbardziej interesują.

1. Dokończę serię Harry Potter- J. K. Rowling, czyli Książę Półkrwi oraz Insygnia Śmierci

2. Wszystkie książki Nicholasa Sparksa. Część już przeczytałam.



3. Prawo matki - Diane Chamberlain


4.  Dokończę serię Gone, czyli faza trzecia, czwarta, piąta i szósta


5. Dokończę trylogię Igrzysk śmierci - Suzanne Collins, czyli "w pierścieniu ognia" oraz "kosogłos"



6. Pamiętniki wampirów. Kupiłam już dawno, a jakoś nie mogę zabrać się za czytanie


7. Dokończę mangę "Paradise kiss"


8. Sięgnę po twórczość Federico Moccia


9. KONIECZNIE przeczytam "zanim umrę" Jenny Downham


Czytaliście? Polecacie? A może znacie inne ciekawe, warte uwagi książki? :)

Dobranoc :*

wtorek, 1 października 2013

Październik miesiącem fitnessu!

Piszę tę notkę i nie wiem co z tego wyjdzie, ponieważ nie słyszę własnych myśli, taki panuje hałas. Mieszkam w bloku, a sąsiad z góry przeprowadza remont. Myślę, że wiecie, o co chodzi ;)

I znowu kolejny miesiąc dobiegł końca. Szybko. Bardzo szybko. Coraz bardziej zbliżamy się ku zimie.


Moje wymiary z dnia 1.10.2013 r

Pod biustem: 74 (-2)
talia: 71 (-1)
Brzuch: 91,5  (+0,5)
Pod brzuchem: 94 (-1)
Pupa: 104
Udo u góry: 61 (-0,5)
Nad kolanem: 47,5
Łydka: 38



Mój październikowy plan:
  1. 100 dni z Ewą Chodakowską (sport)
  2. ABS Mel B (sport)
  3. Harry Potter i Książę Półkrwi (książka)
  4. Harry Potter i Insygnia Śmierci (film)
  5. Woski YC (zakupy)
  6. Wzmocnić włosy (uroda)


Powodzenia w październiku! :)



Ps. Cisza i spokój... Jak ja za tym dzisiaj tęsknię :|